JAGALAH LAMBUNG ANDA

Lambung anda akan jauh lebih baik/sehat(dan jauh lebih kecil kemungkinannya tidak dapat menahan stress) bila anda mengendalikan kembali pusat pendendalian nafsu makan anda. Dengan makan ketika anda merasa lapar, berhenti bila anda merasa kenyang. Makan makanan kecil lebih sering dan bukannya sesekali mengisi perut anda dengan makanan yang banyak sekali.
Aturan-aturan untuk kebiasaan makan yang lebih baik :

Sebagai tambahan anda dapat berbuat banyak untuk mengurangi kerusakan lambung anda yang di akibatkan oleh kebiasaan makan, dengan mengikuti beberapa aturan sederhana ini.
1. makanlah secara perlahan-lahan. Tidak terlampau lambat atau terlalu cepat. Pelan-pelan saja.
2. janganlah mencoba makan sementara anda membaca atau menonton Tv. Suatu pembicaraan ringan mungkin tidak akan menimbulkan banyak kerugian. Tetapi sebaiknya anda sedapat mungkin berkonsentrasi, bila sedang makan. Hanya dengan berkonsentrasi pada apa yang sedang anda lakukan. Anda akan dapat mengetahui kapan lambung anda berbicara pada anda. Dan jika anda mendengarkan lambung anda akan berbicara pada anda dan memberitahukan anda bila anda makan sesuatu yang akan memungkinkan mengganggu anda sendiri atau bila anda makan terlalu banyak.
3. cobalah dan masukkanlah sesendok makanan yang tidak penuh ke dalam mulut anda. Sendok yang di isi penuh-penuh akan menyebabkan anda tidak dapat mengunyah makana dengan sempurna. Mengunyah adalah suatu bagian pokok dari proses pencernaan. Air liur di dalam mulut anda mengandung enzim yang membantu menyiapkan makanan anda untuk sekresi yang di produksi oleh lambung.
4. cobalah rasakan setiap saat suapan makanan yang anda santap. Cara ini memperkecil kemungkinan anda menyantap makanan yang tidak perlu atau terlalu cepat.
5. jika anda seorang yang senang makan dengan cepat. Turunkanlah garpu dan sendok anda sesudah menyuap makanan. Cara itu akan memperlambat makan anda yang sangat efektif.
6. jangan biarkan orang lain memaksa anda makan , bila anda tidak lapar atau jika anda tidak ingin menambah. Dan tinggalkan makanan pada sisi piring anda. Bila anda sudah cukup kenyang.
7. ingatlah bahwa makan yang teratur lebih baik bagi anda dari pada makan yang tidak teratur. Dengan makan teratur anda akan di tolong untuk membersihakan sebagian asam didalam perut anda.apabila anda makan tidak teratur asam didalam perut anda tidak dapat terus bekerja dengan benar.
8. bila anda selsai makan beristirahatlah sebentar. Berilah lambung anda waktu untuk melakukan tugasnya sebelum anda kembali bekerja kembali.
9. cobalah temukan jenis makanan yang paling menggangu lambung anda. Dan hindari makanan yang mempunyai pengaruh buruk terhadap seseorang belum tentu berpengaruh buruk terhadap yang lain. Maka tidaklah mungkin memberikan sebuah daftar makanan yang menyeluruh untuk di hindari. Tetapi jika anda mempunyai lambung yang “lemah’, mungkin beberapa di antara makanan yang ada. Daftar di bawah ini akan memperburuk gejala yang anda alami.

1. semua makanan yang di goreng.
2. teh/kopi yang terlalu kental.
3. miniman soda/berbuih.
4. alcohol.
5. makanan berlemak.
6. makanan pedas.
7. acar, kari, lada, mostar.
8. kacang polong, kol, lobak, dan mentimun.
9. buah-buahan yang belum masak betul.
10. makanan yang terlalu panas/terlalu dingin.
11. sayur nangka.
12. roti, biscuit/gandum yang sudah keras.
13. kacang-kacangan/buah-buahan kering.
14. makanan liat/kenyal(misalnya daging)yang tidak dapat di kunyah dengan mudah.

Anda tidak usah menghindari semua makanan ini, jika anda menderita gejala lambung, tetapi berhati-hatilah karena makanan-makanan tersebut dapat mengakibatkan masalah. Hal yang paling penting adalah menemukan makanan apa yang menggangu anda dan hindarilah makanan itu. Ingatlah waktu dan cara anda makan mungkin lebih baik lambung anda dari pada makanan yang anda santap.

Kenalilah diri anda maka anda akan mengenal tuhan anda…
“Siapa yang mengenal dirinya, akan mengenal tuhannya”
Bila anda mengenal diri anda (dari segi kesehatan) maka anda bijak menentukan makanan yang baik, dibutuhkan tubuh anda dan tidak berdampak buruk untuk kesehatan diri. Tentunya menunjang kegiatan anda juga kan?

berikutnya yang berkaitan denan tulisan ini,klik disini